心中的惡魔....退下!!

每個人心中或多或少都住著一個惡魔，這個惡魔不知道何時在何地會出現，出現的時間長短，也無法具體的掌握，這個惡魔並不是世俗所稱明辨是非善惡的標準，而是目前社會中所通稱的 "憂鬱症"。



記得4年前剛生完第一胎的時候，因為剖腹疼痛的關係，在坐月子中遇到寒流來襲，突罹患感冒很嚴重，再加上初為人母的不適從，整個身心達到疼痛的臨界點。


這時，我的心靈不知何時開始進駐一個魔鬼，這個魔鬼用盡心思使得世界開始出現變化，讓彩色的天空剎那間變成灰色的，讓嬰兒的哭聲變成是淒厲的噪音，讓食物變成是毫無味道的石頭，讓空間的四周彷彿有道牆步步逼近，讓氧氣變成像是一氧化碳的稀薄，讓親人的關心變成是揮之不去的夢靨，讓眼淚像水龍頭一般不停的滴落.....


此時...我才驚覺自己得了 "產後憂鬱症" ，以往只會在報章雜誌上看到這個名詞，沒想到真實發生在本身，卻是那麼急迫，那麼讓人不知所措。記得那時候，曾經一邊手中抱著小孩，一邊跟老公說，好想從這裡跳下去(我們那時住在7樓)，老公聽了不以為意，以為我在開玩笑，他壓根沒想到什麼叫做"產後憂鬱症"....


所幸...我的症狀只是很初期的病情，隨著月子的結束，自己適度的調整心情，才慢慢的走過這一段不想再回憶的歲月，因為強烈的"窒息感" 真的會讓人喘不過氣來。以往看到電視上有人跳樓輕生的新聞，都很佩服他們的舉動，會敢從高處往下一縱，那是需要多大的勇氣啊。但是自己得過憂鬱症之後，才發現那根本不需要勇氣，因為心中的惡魔冷不防會從背後把你推下去.......。


憂鬱症這種心理疾病，一開始不去注意，就會從心裡層面蔓延到生理層面，進而影響社會整體，不管是自己本身或是四周朋友有此徵兆，千萬要及時注意，多去關心別人，才不會造成無法彌補的遺憾。


現在生活中我心中的魔鬼偶而還是會在不經意中出現，也許是在工作的壓力中，或是金錢的急迫下，更甚是寂寞的當下。還好，我已經學會與它共存，有時甚至可以擊退他，只要保持正面思考觀，我相信消滅它，應是指日可待。


心中的惡魔~退下


------------------------以下為憂鬱症網路資料-------------------------------------------


憂鬱症的前兆症狀


感受方面
持續出現抑鬱情緒
緊張、擔憂，突然出現令人沮喪的想法
無緣無故鬧情緒，或感到沮喪
不想見人，或害怕獨處，對社交活動感到難以應付


想法方面
覺得自己成為別人的包袱
感到對前途無望
沒有自信
覺得生命是不公平的
覺得被人遺棄
覺得自己一無是處，所有做的事都是錯的，而且只會繼續錯下去
覺得人生沒有意義

行為方面
急躁易怒
不能冷靜思考
對一向感興趣的事情提不起勁
即使是最簡單的事，都覺得很難完成
經常思考自己出現了甚麼問題，並對於別人的指責感到內疚
有死亡或自殺念頭

身體反應方面
難以集中精神
食慾突然增加或減少
體重驟升或驟降
不能安枕、時有噩夢、持續失眠、渴睡
很早醒來，不能再睡，或起床時感到疲倦
常常感到疲勞乏力
出現沒有原由的身體痛楚




如何遠離憂鬱症

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
3.從記憶中尋找快樂。　　
4.找朋友頃訴，加以發洩。
5.大哭一場，盡情的流淚。
6.冷靜的分析情況。
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
8.運動有助於克服憂鬱症，如平日就有運動的習慣，不妨耗盡全身力氣。
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受。
10.直接的問清楚懷疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放鬆自己，慢下腳步。
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物。
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。